C'est inévitable : tout le monde se sent stressé de temps en temps. Le stress est un reflet tout à fait normal du sentiment de pression. C'est aussi le reflet d'un environnement naturel très réglementé, et ce qui provoque le stress est ce que l'on appelle un "facteur de stress". Dans la plupart des cas, une fois le facteur de stress éliminé, chacun entre dans une situation 焦慮症特徵 plus tranquille.
Bien que le stress soit tout à fait normal, travailler sous une pression constante entraîne de nombreux problèmes. En outre, elle est susceptible de nuire à mon bien-être physique et émotionnel. Apprendre à entraîner des solutions de santé physique et mentale telles qu'une alimentation scientifique, le repos et l'exercice peut être bénéfique pour soulager le stress. Heureusement, le stress ne doit pas être un dilemme permanent. Plutôt que d'être une source d'anxiété, le stress est un phénomène qui s'accompagne de la présence ou de l'absence d'un facteur de stress.
Les personnes soumises à un stress chronique peuvent rencontrer un grand nombre de difficultés, comme l'anxiété. L'anxiété est une situation émotionnelle alors que le stress est une réaction chimique à quelque chose. Nous ressentons tous de l'anxiété lorsque nous ne pouvons pas prévoir le résultat de l'analyse d'une situation. La peur de l'inconnu. Le stress diminue avec l'absence d'un facteur de stress, mais l'anxiété ne disparaît pas facilement. Il s'agit également d'une émotion constante et durable qui est susceptible d'être associée à un facteur de stress déjà connu ou non. L'anxiété peut causer un préjudice évident dans les tâches quotidiennes et a un impact négatif évident sur les interactions interpersonnelles.
Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent d'anxiété. L'anxiété et la dépression nuisent aux adultes pendant l'année désignée, les inondant d'une confusion émotionnelle évidente, de peur et de variabilité. Les adultes ne sont pas les seuls à souffrir d'anxiété ; les adolescents sont également... Environ 8 % des adolescents âgés de 13 à 18 ans souffrent d'anxiété-dépression, le trouble apparaissant généralement à l'âge de six ans ou moins. Tragiquement, seul un très faible pourcentage d'adolescents reçoit les soins de santé mentale dont ils ont besoin.
L'anxiété est l'une des conditions nécessaires qui se manifeste principalement de plusieurs manières, à savoir la peur, l'angoisse, l'inquiétude, l'évitement et l'indépendance. C'est également une émotion qui peut faire passer la victime d'un rôle complet à une situation de calme et d'immobilité totale. L'anxiété peut donner aux adolescents faibles le sentiment et la conviction qu'ils devront un jour vivre un quotidien mélancolique et misérable. Pouvez-vous vous imaginer vivre votre vie quotidienne comme ça, jour après jour ? Beaucoup de jeunes gens nerveux le font. Il est difficile de croire que beaucoup de ces adolescents n'ont pas les moyens de faire face à leurs besoins d'anxiété. Par conséquent, beaucoup risquent de chercher leur propre guérison ou leur propre dommage, car ils ne connaissent pas les nombreux moyens d'atténuer cette émotion si difficile à vivre qu'est l'anxiété.
Pour mieux aider les adolescents à faire face à cette anxiété, il est essentiel de revenir sur la nécessité de veiller essentiellement à leur bien-être physique et mental. Les éléments de base comprennent
1. les composants nutritionnels
Lorsque les adolescents se sentent stressés, ils choisissent généralement la méthode la plus facile et la plus commode qui consiste à choisir des aliments frits à volonté. Aujourd'hui, plus que jamais, les adolescents ne sont pas en bonne santé physique et mentale. D'autre part, il y a des adolescents qui ne mangent pas assez d'ingrédients. Ils ne veulent pas manger à cause du stress. Un régime alimentaire mal structuré peut avoir un impact négatif sur le corps en pleine croissance des adolescents. Par conséquent, si nous voulons aider les adolescents à gérer leur anxiété, il est important de leur apprendre à bien manger et à prendre soin de leur corps.
2. la qualité du sommeil
Les adolescents ne sont pas bien reposés et déclarent dormir au moins les 8 à 10 heures proposées. L'adolescent moyen dort 7,4 heures la nuit sur le campus et aucun établissement ne dort 8,1 heures la nuit. Le manque de repos et le stress coexistent. Environ 18 % des adolescents ont déclaré ressentir des niveaux de stress plus élevés lorsqu'ils ne dormaient pas suffisamment, et 36 % ont dit se sentir fatigués parce qu'ils étaient très stressés. Si nous voulons prendre en charge les adolescents souffrant de cette anxiété, nous devons tous les aider à prendre l'habitude d'aller se coucher pour évacuer le stress et, surtout, d'avoir une heure de coucher adéquate.
3. exercice
Les adolescents ne font pas d'exercice régulier. En fait, une étude a révélé qu'un adolescent sur cinq (20 %) déclarait faire de l'exercice une fois par semaine ou pas du tout. Selon les directives du Centre de contrôle des maladies, les adolescents devraient pratiquer une activité physique pendant au moins 60 minutes par jour. La majorité du temps doit être consacrée à des exercices d'aérobic modérés à vigoureux pour perdre du poids. Malheureusement, les études montrent aujourd'hui que seul 1 adolescent sur 4 fait la quantité d'exercice énergétique hautement recommandée.
En partant des bases, les adolescents doivent apprendre à rationaliser et à se soulager lorsqu'ils se sentent stressés et anxieux. Il est également essentiel d'apprendre une formation qui peut façonner leur capacité à gérer le travail. Confiance en soi et estime de soi... En définitive, il est essentiel qu'ils apprennent de nouvelles façons de penser et d'interagir avec leurs émotions. Les jeunes peuvent apprendre à apprécier le moment présent, à être conscients de leurs émotions et à mieux gérer leur vie quotidienne. En tant qu'adultes, nous pouvons aider les jeunes à maîtriser les évolutions sociales et les pressions quotidiennes auxquelles ils sont confrontés, et les doter des compétences professionnelles dont ils ont besoin. Périodes de stress. L'anxiété est un trouble qui peut être manipulé et traité, et les adolescents peuvent apprendre à la surmonter.
Les adolescents ne naissent pas avec les compétences professionnelles nécessaires pour travailler sous la pression et le stress, mais il est essentiel d'adopter une éducation culturelle qui aborde le système et, plus important encore, de la mettre en pratique. C'est une bonne nouvelle : une fois que les jeunes auront développé cette expertise, ils l'emporteront avec eux tout au long de leur vie et, espérons-le, dans la génération suivante.


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Edited by xiaomeng - 13/5/2022, 11:18